Beneficios de consumir Omega 3
Omega 3: Beneficios, Dosis y Contraindicaciones.
¡No todas las grasas son malas! El omega 3 es un ácido graso esencial que reduce riesgo cardiovascular, apoya el cerebro y alivia inflamación articular.
El cuerpo no lo produce, por lo que debe venir de alimentos o suplementos. “Los omega 3 reducen mortalidad cardiovascular especialmente en diabetes, infarto y falla cardíaca”, explica Evelyn Flores, nutricionista Clínica Universidad de los Andes.
7 Beneficios principales del omega 3 (EPA + DHA)
- Salud cardiovascular: baja triglicéridos 20-30%, mejora HDL, reduce placa arterial [web:965][web:969][web:970]
- Cerebro y memoria: apoya función cognitiva y concentración [web:967][web:978]
- Articulaciones: antiinflamatorio natural, menos dolor y rigidez [web:965][web:969]
- Presión arterial: leve reducción en hipertensos [web:965]
- Embarazo: desarrollo cerebral/visual bebé, menos depresión postparto [web:969]
- Antidepresivo: mejora estado de ánimo [web:965]
- Visión: protege retina (degeneración macular) [web:969]
Fuentes naturales de omega 3
- Pescado azul: salmón, sardinas, anchoas
- Aceites vegetales: canola, linaza
- Semillas/nueces: chía, linaza molida, pepas calabaza
- Alimentos fortificados: huevos, leche
Omega 3 Natural Herbal: Calidad GMP Chile
Preguntas frecuentes omega 3
¿Cuánto omega 3 tomar al día? 250-500 mg EPA+DHA adultos [web:971][web:977]
¿Omega 3 baja triglicéridos? Sí, 20-30% en 2-3 meses [web:970][web:973]
¿Omega 3 anticoagulante? Efecto leve, consultar si tomas warfarina [web:968]
Fuentes: Clínica U. Andes, EFSA, estudios clínicos.
Actualizado feb 2026 | Información educativa, no sustituye consejo médico.